月經週期怎麼算? 安全期與危險期一次搞懂
PS : 本篇文章非專業解析，僅供參考
月經週期與女孩健康息息相關!
女生必須要了解自己的月經週期，既能審視自己的身體健康，也能依照階段不同，計畫是否需要懷孕。
月經週期是什麼?
月經週期是女生子宮內膜的周期變化，平均約28天。從月經來潮的第1天開始，一直到下次月經來潮的前一天，稱為一個月經週期。
月經週期的4個階段 :
1.行經期 (持續3~7天) :
月經來潮第一天，子宮內膜會脫落，導致陰道流出血。
2.濾泡期 (約第1~13天) :
腦垂腺分泌濾泡刺激素，開始刺激濾泡發育。在發育過程到成熟時，濾泡會分泌動情素，使子宮內膜增厚(增生期)，一直到排卵時。
3.排卵 (第14天) :
腦垂腺分泌濾泡刺激素和黃體生成素增多，開始刺激排卵，卵巢會釋放一顆成熟的卵子，等待授精。
4.黃體期 (第15~28天) :
濾泡開始轉為黃體，黃體會分泌動情素和黃體素，來使子宮內膜增厚(分泌期)。以利受精卵著床，若未受精，黃體會開始退化，直到子宮內膜脫落，形成一個月經週期。
補充 :
行經期 : 女性未受孕，黃體退化，動情素和黃體素下降，使子宮內膜開始脫落。
增生期 : 主要受動情素影響，讓子宮內膜增生變厚。
分泌期 : 主要受黃體素影響，動情素其次，讓子宮內膜再增生變更厚。
搞懂月經週期後，就可以了解何謂安全期與危險期!
安全期與危險期怎麼計算?
不管女生要避孕，或者有懷孕計畫，搞懂月經週期是很重要的。
Step1 計算月經週期 (建議至少觀察 半年至一年)
從月經來潮第一天，到下次月經來潮的前一天，為一個完整的月經週期，平均周期約為28天。
例如 : 1/1號為月經來潮第一天，那下次月經來潮時約在1/29號。
Step2 推算排卵日 (以下次月經來潮時，往回14天推算)
卵子排出後的24小時為排卵日，根據月經周期來推算排卵日。因黃體期通常為14天，固以下次月經來潮時，往回推算14天。
例如 : 下次月經來潮為1/29號，往前推算14天，排卵日為1/15號。
Step3 排卵日前後的受孕期(排卵前5天和後4天)
一個月只會有一天是排卵日。但考慮種種因素，飲食/心情/體質/導致月經週期誤差，和精子在體內存留時間(2-3日)。所以皆以排卵日及其前5天和後4天稱為危險期，約為10天。若有計畫懷孕，可以把握在排卵日前3天到排卵後24小時內的黃金受孕期，抓緊時間大大成功提升受孕機率。
例如 : 排卵日在1/15號，那麼1/10號到1/19號都視為危險期。
Step4 總結
排卵日的前後天數俗稱，危險期或排卵期。反之不是這些天數稱為安全期，而安全期只能說懷孕機率比較低，不代表百分百不會懷孕。排卵日的推算比較適用於月經週期正常的女生。所以建議女孩們對月經週期要有概念，並利用可以紀錄月經週期的APP，來記錄至少半年以上自己的月經週期。
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