經痛該怎麼辦? 4大招式舒緩~好心情!
PS : 本篇文章非專業解析，僅供參考
第一步 : 了解經痛程度
網路調查，把經痛分成7個等級，進而以文字描述形象化，製作而成表格。因為每個人的體質不一樣，經痛程度也都不一樣。
女生經痛7個等級
第1~2級 : 輕度疼痛
不要讓腹部受冷，稍微熱敷，喝喝熱飲，按摩腹部舒緩一下。
第3~4級 : 中度疼痛
若持續感到疼痛，忍不住，建議就醫。
第5~7級 : 重度疼痛
已經影響到生活無法自理，趕快去就醫吧。
第二步 : 良好活動習慣
女生除了平時要有活動習慣，保持身體機能健康外，舒芯小教室在教大家3個舒緩身體的瑜珈動作。
第三步 : 穴位按摩舒緩
穴位按摩是中國醫學的重要組成部分，以經絡腧穴學説為基礎，激發經絡之氣，產生通經活絡、調整人體機能。
穴位按摩適度即可
注意事項 :
1.吃飯前後1小時內，不宜進行穴位按摩。
2.關節腫痛有發炎之情形，不宜進行穴位按摩。
3.酒醉時，不宜進行穴位按摩。
4.高血壓，與患有其他直接性疾病時，不宜進行穴位按摩。
5.孕婦有身孕者，不宜進行穴位按摩。
第四步 : 保持營養均衡
很多女生月經來潮時，經痛都不知道吃什麼？要補充什麼成份來緩解經痛的困擾呢?
營養成份大補帖 :
1.Omega-3脂肪酸 : 有助於調節經期前列腺素的分泌，降低發炎反應造成的疼痛感。
2.維生素 :
維生素B1、B6有助於神經肌肉放鬆。
維生素B12 是製造更多紅血球的重要元素。
維生素C 是天然的抗氧化劑，還能促進女生在經期間流失的鐵質吸收。攝取充足的維生素
維生素B6 有助於減緩經前情緒波動。
3.鐵質 : 除了平日要攝取鐵質，在生理期更是需要鐵質的補充，以防缺鐵性貧出現頭暈、疲倦等症狀。
4.鈣質 : 鈣質若補充不足，和經痛程度有關，缺鈣時會影響神經細胞代謝，造成神經緊繃，使子宮肌肉收縮增加。
2.鎂 : 鎂是人體中非常重要的礦物質，參與各種生理機能，有助維持新陳代謝、舒緩情緒、幫助入睡等功效。
TOP